5 phút với bữa sáng, bạn sẽ làm gì?

Ngày Viết 09 Jun 2019
Bữa sáng bận rộn, hay đơn giản là lười vào bếp, bạn ăn gì?
Đơn giản, nhanh gọn, đầy đủ dưỡng chất, với những bữa sáng như thế này nhé:



Một vài lát bánh mì nướng, kẹp bơ hoặc trứng và một quả cam/ quýt khá ổn cho bữa sáng không có nhiều thời gian.


Cháo yến mạch nấu cực kì đơn giản và giàu lượng tinh bột nhưng lại chứa ít calories rất tốt cho cơ thể. Thêm một trái táo là bạn đã có đủ năng lượng cho một buổi sáng làm việc.



Bữa sáng với ngũ cốc, bánh quy, xoài chín, quả việt quất, sữa chua không đường, các loại quả mọng trong tủ lạnh mà bạn có… luôn là bữa sáng lành mạnh được nhiều bạn gái lựa chọn, vì vừa đủ năng lượng và giàu chất xơ, hỗ trợ đẹp da, cơ thể lại nhẹ nhàng…



Sau khi ăn một lát bánh mì hay một quả trứng để nạp tinh bột, thì một ly sinh tố dâu/ xoài/ hay các loại quả mọng vào buổi sáng là đủ để bạn có thêm đường và chất xơ. Thêm vài hạt ngũ cốc ăn sẵn hoặc yến mạch, hạnh nhân, óc chó để tăng thêm năng lượng nhé.


Thật đơn giản phải không, một loại thực phẩm hỗ trợ bạn rất nhiều trong bữa sáng nhanh gọn chính là ngũ cốc. Chỉ cần 50gr ngũ cốc có thể cung cấp gần 250 kcal, thật sự hữu ích vào bữa sáng khi bạn không có thời gian để nấu một tô phở, bún hay làm món gì cầu kì hơn. Ngay cả vào bất cứ lúc nào, nếu bạn đói và không kịp ăn gì để lấp vào bao tử đang “gào thét”, thì vài hạt ngũ cốc luôn tốt hơn một cái bánh ngọt hay một ly trà sữa, …



Ngũ cốc trái cây Calbee 800g Nhật Bản


- Ngũ cốc Calbee được sản xuất từ nguồn nguyên liệu 100% thiên nhiên, nguồn gốc thực vật bao gồm hỗn hợp chứa yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, sữa, táo, dứa, hạnh nhân, dừa, dâu tây, bí ngô, đu đủ…
- Sản phẩm phù hợp nhiều đối tượng khác nhau như người già, trẻ nhỏ, người trưởng thành thậm chí cả người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Công dụng:

- Mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, nguồn năng lượng dồi dào. Cứ 50g ngũ cốc sẽ cung cấp 223Kcal, một con số lý tưởng cho mọi đối tượng.
- Giàu canxi, chất xơ & các loại vitamin B6,vitamin A, vitamin D, vitamin 12 và axit folic rất tốt cho bà bầu và những bà mẹ đang cho con bú.
- Tốt cho hệ tiêu hóa.
- Sản phẩm có chứa hàm lượng FOS cao
FOS là dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, đóng ý nghĩa quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp bảo vệ đường ruột thông qua sự hình thành và phát triển của vi sinh vật có lợi, không gây lên tình trạng đầy hơi khó tiêu, loại bỏ tình trạng táo bón đối với người sử dụng.